Vitamine D, het populairste supplement dat wordt verkocht (een analyse)

Vitamine D, het meest populaire supplement dat wordt verkocht

Vitamine D is de leider op de supplementenmarkt en wordt gebruikt door ongeveer 70% van de reguliere supplementengebruikers. 

Echter, supplementaire vitamine D is niet hetzelfde als de vitamine D die je aanmaakt door blootstelling aan de zon...

Wanneer licht de huid raakt, wordt cholesterol omgezet in cholesterolsulfaat, een voorloper van vitamine D. Dit proces wordt sulfatie genoemd en is een van de eerste stappen in het aanmaken van hormonale vitamine D. 

Het onderscheid tussen hormonale en vitamine D:

- Vitamine D die door het lichaam wordt geproduceerd, is een hormoon. 

- Vitamine D die via voedsel wordt ingenomen, is een vitamine. 

Cholesterolsulfaat op zichzelf is een belangrijke modificatie van cholesterol en kan worden omgezet in meerdere derivaten zoals galzuren, vitamine D en steroïden. 

Het nemen van een vitamine D-supplement kan je bloedspiegels van D verhogen, echter, deze vorm van vitamine D wordt niet goed gebruikt omdat het niet gesulfateerd is en daarom niet in de cel kan worden getransporteerd noch door de cel kan worden benut. 

Misschien denk je dat je lichaam het D-supplement kan sulfateren?

Helaas kan het dat niet! 

Supplementaire vitamine D3 (cholecalciferol) is inactief en moet twee omzettingen ondergaan:

1) Leverconversie → 25(OH)D Calcidiol (opslagvorm)

2) Nier-/weefselconversie → 1,25(OH)₂D Calcitriol (actieve vorm)

Dit betekent dat de meeste supplementaire vitamine D wordt opgeslagen als 25(OH)D in vet en lever en niet direct bruikbaar is voor je cellen!

Bovendien, als je bepaalde belangrijke cofactoren zoals magnesium, vitamine A en K2 mist, kan de omzetting onvoldoende zijn, wat leidt tot hogere opgeslagen vitamine D en niet genoeg actieve vitamine D… 

Belangrijkste problemen met supplementaire vitamine D

1. Gebrek aan cholesterolsulfaat: In tegenstelling tot door de zon afgeleid hormoon D, leveren supplementen GEEN cholesterolsulfaat, wat veel gezondheidsvoordelen heeft.

2. Risico op overopslag: hoge doses supplementaire vitamine D kunnen leiden tot hoge 25(OH)D opslag Vit D, maar lage 1,25(OH)₂D actieve Vit D-spiegels, wat betekent dat het lichaam het opslaat maar niet efficiënt gebruikt.

3. Voedingsstoffenonbalans: Het nemen van supplementaire vitamine D wanneer je een tekort hebt aan magnesium, vitamine K2 en A is een snelle manier om je lichaam te verkalken, calcium UIT het harde weefsel (botten) te trekken en dat calcium naar het ZACHTE weefsel zoals gewrichten, ligamenten en slagaders te leiden.

Vitamine D werkt niet op zichzelf; het werkt synergetisch met andere voedingsstoffen:

• Magnesium (essentieel voor omzetting)
• Borium (verlengt de halfwaardetijd van vitamine D) 
• Vitamine K2 (voorkomt verkalking)
• Vitamine A (reguleert de functie van de vitamine D-receptor)

Dit is waarom het verkrijgen van je vitamines en mineralen via voeding altijd beter zal werken dan het nemen van een supplementair isolaat van iets!

Er zijn twee manieren om vitamine D binnen te krijgen: de ene is via direct zonlicht, de andere via dierlijk vet zoals rauwe zuivel, eidooiers, orgaanvlees, vette vis en dierlijke vetten zoals reuzel. 

Voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, zullen ook andere voedingsstoffen en vetoplosbare vitamines zoals A en K2 bevatten.  

Conclusie

Supplementaire vitamine D wordt voornamelijk opgeslagen, niet direct gebruikt, en vereist meerdere omzettingen voordat cellen het kunnen opnemen. Zonder voldoende cofactoren (andere mineralen en vitamines), zullen de opgeslagen vitamine D-niveaus stijgen, terwijl er nog steeds sprake is van een vitamine D-tekort. Vitamine D afkomstig van zonlicht is het beste en meest biologisch beschikbaar.